Wie bekomme ich einen flachen Bauch?

Wie bekomme ich einen flachen Bauch? | Die Wahrheit über BauchmuskelnWenn du dich fragst „Wie bekomme ich einen flachen Bauch?” dann bist du hier am richtigen Ort. Du wirst ein paar einfache, logische und effektive Ideen und Tipps lesen, die dir einem schlankeren Bauch bringen und dich bald dazu zwingen werden neue Kleider zu kaufen.

Du willst also wissen, wie du einen flachen Bauch bekommst? Die Wahrheit über Bauchmuskeln ist: Hungern ist nicht die beste Lösung, also seit nicht enttäuscht, wenn ihr hier nicht lest, dass ihr schlank werdet, wenn ihr nur zwei Karotten pro Tag esst. Der wichtigste Ratschlag, dem man sich immer bewusst sein muss und immer auskosten muss, ist, dass man gesünder essen sollte und jegliches Fastfood aus dem Ernährungsplan zu streichen ist. Natürlich mag jeder Kartoffelchips und Hamburger, aber du musst diese Kaloriebomben von nun an komplett ignorieren und eine Art Freundschaft zu Früchten und Gemüse aufbauen.

Essen, dass du Zuhause kochst und welches auf Früchen und Gemüse basiert, sollte deine höchste Priorität werden und Joghurt oder Proteinriegel sollten dein neuer Lieblingsnachtisch werden. Du solltest auch deinen Herzkreislauf anregen, indem du die Anzahl der täglichen Mahlzeiten auf bis zu 6 kleine Mahlzeiten erhöhst.

Wie bekomme ich einen flachen Bauch? – Wasser ist elementar!

Wer wissen will, wie man schnell einen flachen Bauch bekommt, muss definitiv den Soda-Konsum herunterschrauben oder noch besser, es komplett mit reinem Wasser ersetzen. Wasser ist für alle Kreislaufprozesse verantwortlich und das kann eine große Hilfe sein, wenn man Gewicht verlieren will oder einen schlanken Bauch haben will.

Eine weitere tägliche Angewohnheit, die du ändern musst, ist die Art und Weise, wie du schläfst. Glaub es oder nicht, aber die Länge deines Schlafes pro Nacht können deinen Gewichtsverlust beeinflussen, also nimm dir ruhig immer wieder mal eine Auszeit auf deinem Weg zum flachen Bauch.

Wie bekomme ich einen flachen Bauch? – Trainings-Übungen

Nun ist es Zeit für den spaßigen Teil. Du musst anfangen, ein paar Aerobic-Übungen zu machen und das jeden Tag für mindestens 30 Minuten, wenn dein Bauch schnell flach werden soll. Aber mache immer einen oder zwei Tage in jeder Woche Pause. Wenn Aerobic nicht dein Ding ist, dann sind hier ein paar Empfehlungen, die dir helfen können, einen flachen Bauch in Windeseile zu bekommen. Wie wäre es mit Tanzstunden, Zumba, Radfahren, Schwimmen oder Jogging und erhöhe deinen Herzschlag. Mach alles, was dir Spaß macht, aber mache es jeden Tag und schon solltest du auf dem richtigen Weg sein.

Natürlich bedeutet es auch, dass man eine Menge verschiedener Übungen machen muss, um ans Ziel, den flachen Bauch, zu kommen. Zum Beispiel musst du regelmäßig richtige Situps machen, damit dein oberer Abdomen arbeitet, mache Knieheben, um deinen unteren Abdomen zu trainieren und lerne seitliche Beugebewegungen und bringe deine Rippenmuskulatur zum Arbeiten.

Denke immer daran, dass der Weg zu einem flachen Bauch, dich immer über Sport führt, aber man muss auch all das Fett um deinen Bauch im Rahmen einer Diät zuerst verbrennen oder alle sportlichen Aktivitäten waren umsonst. Mehr gute Tipps dazu gibt es auch im Die Wahrheit über Bauchmuskeln Buch von Mike Geary.

Für mehr Tipps zum Thema „Wie bekomme ich einen flachen Bauch?”, schau dir dieses Video an, das eine einzigartige Methode zeigt, um auch hartnäckiges Bauchfett zu verlieren.

 

Top 5 Bauchmuskeltraining Übungen

Bauchmuskeltraining ÜbungenBauchmuskeltraining Übungen benötigen keinen Fitness-Club! Mike Geary wiederholt das immer wieder, denn es stimmt. Einer der besten Aspekte des Bauchmuskeltrainings ist, dass es leicht zuhause erledigt werden kann. Ferner wird dafür kaum oder keine Ausrüstung gebraucht (für die folglich kaum oder  nicht bezahlt werden muss).

Das ist wichtiger als man meinen könnte, denn eine der größten Herausforderungen des Trainings ist für viele es überhaupt zu TUN. Oft denken Leute “Ich will nicht.” und finden nie den Weg ins Fitnessstudio. Sie sind zu Hause, haben es bequem, keine Lust von der Couch runterzukommen, nichtmal für einen kleinen Ausflug in die Turnhalle… Wir alle kennen das.

Bauchmuskeltraining Übungen für zuhause

Das sie ihre Bauchmuskeln zuhause trainieren können, senkt das Hemmnis es überhaupt zu tun deutlich. Denn dann gibt es keine Entschuldigung, keinen langen Weg… denn Sie sind schon dort. Sie können sich nichtmal über den einschüchternden Bodybuilder beschweren, der keuchend seine Gewichte stemmt. Er ist (hoffentlich) nicht bei Ihnen im Haus.

Und falls Sie zu hyperaktiv sind um durch die Trainingsroutine für ihre Bauchmuskeltraining Übungen zu kommen: Sie wissen wo Ihr Fernseher steht. Trainieren Sie ihre Bauchmuskeln während Sie eine Reportage über das Verhalt von Lemuren sehen oder erfahren, wer gerade aus dem Dschungelcamp fliegt. Aber erzählen Sie nicht, Sie könnten Ihre Bauchmuskeln nicht trainieren, das ist Unsinn.

Ok, hier ist meine Nummer 1 für Bauchmuskeltraining Übungen, während man auf seinem eigenen Teppich liegt:

1. Die guten alten Crunches: ein Klassiker unter den Bauchmuskeltraining Übungen und nicht ohne Grund. Legen Sie sich einfach hin und “crunchen” Sie sich zum SixPack. Besser als  Sit-Ups, da die Hüften nicht beteiligt sind, keine Ausrüstung gebraucht wird und die Übung überhaupt vom Anfänger bis zum Profi geeignet ist.

2. Der gute alte Crunch… Auf dem Ball: Die Übung ist eine hervorragende Ergänzung in jedem Bauchmuskelprogramm, eher sollte das Fehlen in selbiger unter Strafe stehen. Sie ist wenig geldaufwendig (15€) und ergänzen Ihr Programm um genau das, worauf alle Bauchmuskeltraining Übungen beruhen… Instabilität.

3. Die Seitenplanke:  Meine Lieblingsübung für die seitlichen Bauchmuskeln. Jeder Übung auf irgendeinem Trainingsgerät überlegen. Es macht sie nicht stämmig und schadet ihnen nicht, was man von einigem Unsinn, den man im Fitnessstudio sieht nicht behaupten kann.

4. Der Supermann: eine gute Wahl für die untere Rückenmuskulatur. Stellen Sie sich auf Knie und Hände und strecken Sie dann jeweils ein Bein und einen Arm aus. Die Übung ist wichtig für einen ausgewogenen Muskelaufbau in der “Kernregion”, die Ihre Wirbelsäule stützen wird.

5. Medizinball werfen: Bei dieser Übung liegen Sie auf dem Rücken, Füße in der Luft und stoßen den Ball in die Luft während Sie Ihre Schulter leicht vom Boden abheben. Eine großartige Übung… tatsächlich ist jede Medizinballübung großartig. Zusammen mit dem Gymnastikball ist der Medizinball eines der besten günstigen Trainingsgeräte.

Das verschafft Ihnen einen kurzen Überblick über meine Top Bauchmuskeltraining Übungen. Denken Sie dran, die Wahrheit über Bauchmuskeln-Training ist es kostet nicht viel Geld und verlangt keine Ausflüge ins Fitnessstudio. Also runter auf den Boden und los geht’s mit den Bauchmuskeltraining Übungen.

8 Minuten Bauchmuskeltraining Übungen Video

Für mehr SixPack Training Tipps sehen sie sich auch dieses Video an, das eine einzigartige Methode zeigt, um auch hartnäckiges Bauchfett schnell zu verlieren